고도니의 하루

비비고 순살 삼치구이 안녕하세요옵 ㅎㅎ 도니입니당😘 오늘은 오랜만에 다이어트 식단으로 찾아왔습니다 ㅎㅎ 요즘 1인 가구가 많아지고 간편하고 건강한 음식을 찾는 분이 많으신데요 ㅎㅎ 그럴 때 딱 좋은 제품이에요. 바로 비. 비. 고. 순. 살. 삼. 치. 구. 이 이 제품이에요 ㅎㅎ 1. 비비고 삼치구이 크기 저는 크기가 가장 궁금했어요 ㅎㅎ 비비고 고등어구이는 삼치구이보다 크다고 하던데 ㅠ 삼치는 딱 1번 반찬용이에요. 한 끼 생선 반찬... 너무 조그만해 😭 2. 비비고 삼치구이 가격 저는 cu에서 샀고 3900원 줬어요 ㅎㅎㅎ 인터넷으로도 여러 개 묶어 사면 무료배송이 되는 거 같아요. 자매품으로 고등어구이, 가자미 구이가 있어요 ㅎㅎ 3. 비비고 삼치구이 조리방법 설명서를 보시면 에어프라이어는 18..

단백쿠키 아몬드 앤 그린티맛 안녕하세욤 도니입니다💟 오늘은 다이어트 간식을 소개하러 왔어요 ! 매일 초코맛? 다이어트 간식만 먹었던 사람에겐 희소식인 ㅎㅎ 말차맛 쿠키! 바로 랩노쉬 단백쿠키 그린티맛 입니당💓 탄수화물 19g 당류 9g 식이섬유 4g 지방 8g 포화지방 3.4g 단백질 9g 입니당 ㅎㅎ 당이 9g이면 낮진 않지만 쿠키치고 괜찮네요. 단백질은 9g 정도면... 탄수화물양이 19g이고 식이섬유가 4g이면 순탄수는 15g인가요? (이렇게 하는거 맞는감...?) 오후 3시 간식으로 추천합니당!!!!! 쿠키도 생각보다 커요 ㅎㅎ 작은 거 먹고 만족안돼면 용서안돼 😒 중간 중간 아몬드와 화이트 초콜렛이 씹힙니당 ㅎㅎㅎ ❣ 마이쪄... 그린티맛이 과하게 안나고 코끝에 향이 느껴졌어요 !!!(녹차 특유..

하루단백바 흑임자, 블론디오곡 안녕하세요! 도니입니당 👋 오늘은 단백질간식을 들고왔어요 ㅎㅎ 요즘 다이어트 식단은 잘 하고 있진 않지만....ㅎㅎㅎ 3시 간식을 먹을 때 몸 건강하게 단백질함량이 높고 당류가 낮은 아이로 먹으려 노력한답니다 😁😁 그래서 선택한 하루단백바! 가격은 2500원 이고 할인하면 1900원 에 살 수 있어요 ㅎㅎ 1. 하루단백바 흑임자 냉장보관시 더 꾸덕해진데욤 ㅎㅎ 전 실온에 두고 먹었어요 .. 칼로리는 165kcal 탄수화물 14g 당류 5.5g 식이섬유 5g 지방7g 포화지방 0.9g 단백질 14g 흠 단백질양은 합격! 식이섬유도 5g 들었네요. 대체감미료를 많이 안 넣었는지 다이어트 간식치고는 당류가 높은거 같아요. 그래도 ㅎㅎ 포화지방도 낮고 이정도면 좋습니당 ㅎㅎ 흑임자..

다이어트 콩국수 만들기 안녕하세요 도니입니당 💕 오늘은 초간단하게 해 먹을 수 있는 다이어트 콩국수를 만드는 방법을 소개할게요! 1. 다이어트 콩국수 재료 - 콩소면, 무첨가 매일두유, 볶음콩가루, 소금, 꿀, 데코할 야채가 필요합니다. (오이, 볶은 호박이나 당근도 괜찮아요) 단백질 양 보세요 ㅎㅎ 일반 면보다 바람직하다ㅋㅋ저는 농협에서 샀어요 당류 1.2g, 지방 5g, 포화지방 0.8g 단백질 9g ㅠ훌륭해요!! 볶음콩가루는 영양성분이 없는데요ㅠ 전 농협에서 당이 들지 않은 볶음콩가루를 구매 했습니당 ㅎㅎ 집에 있는 야채로 하시면 될꺼 같아요 ㅎㅎ 저는 오이가 없어서 애호박으로 대체합니당😁 2. 요리하기 1) 데코할 애호박을 길쭉하게 썰어줍니당 ㅎㅎ 2)그런 다음 애호박을 식용유를 살짝 두르고 구워..

바프 마늘빵 병아리콩 바프 구운양파 병아리콩 안녕하세욤 ㅎㅎ 도니입니다 💟 오늘은 바프시리즈의 신상! 마늘빵 병아리콩과 구운양파 병아리콩의 후기를 들고 왔어요ㅎㅎ 다이어트를 하면서 밀가루 대신 먹을 수 있는게 뭐가 있을까 고민하다가 산 간식! 아쉬운건 영양성분표가 없었습니다ㅠㅠㅠㅠ 1. 마늘빵 병아리콩 마늘빵병아리콩 맛은 마늘빵아몬드랑 맛이 똑같아요 ㅎㅎㅎ 시중에 파는 마늘빵 먹을때 느낌 달고 빵에 약간 찐득한 촉감이 살아잇음 마늘빵이 구운양파보다 더 자극적인 맛이에요 ㅎㅎㅎ 더 과자 같음! 반은 마늘빵이고 반은 병아리콩입니다. 그리고 병아리콩의 식감이 딱 과자같아요. 씹는 맛이 있어서 바삭 합니다. (좀 딱딱해서 치아가 안 좋으신 분들은 조심하세요!) 씹을수록 병아리콩이 고소합니다 ㅎㅎㅎ 2. 구운양파..

어지샐러드앤포케, 스테이크 포케 포장 안녕하세요 ! 도니입니당😁 오늘은 덕천 어지샐러드 포케라는 가게를 다녀와서 후기를 남겨봅니다. 제가 애정하는 집이에요ㅠ 샐러드랑 포케를 전문으로 하는집 입니당 1. 일단 메뉴판을 볼까요? 샐러드랑 포케, 샌드위치도 파네요 ㅎㅎ 2. 키오스크로 주문을 해볼게요! 포케 종류 들이 있구요 ㅎㅎ 포케는 샐러드랑 다르게 밑에 보리밥? 같은게 깔려있어요 ㅎㅎ 한끼 식사로 샐러드만 먹으면 배고프고 ㅎㅎ 영양학적으로도 불균형이 올 수 있으니 포케(추천)로 먹도록 합시당 !! 여기 샐러드도 종류들이 많아요 ㅎㅎ 예전에 포케랑 샐러드가 뭐가 다른지 모르고 ㅎㅎㅎㅎ 샐러드 먹다가 배고파서 호밀빵을 추가로 먹었던 기억이 나네요🤣 밑엔 사이드 메뉴판도 보여드릴게요!! 음료도 팝니다. 클렌징..

cu 골뱅이비빔면, 곤약비빔면 안녕하세요 도니입니당😚 오늘은 주말 저녁으로 먹은 곤약면에 대해 말해보려고 해요! cu 편의점에서 구매한 골.뱅.이.비.빔.면. 편의점에 갔다가 이 아이를 발견했어요 가격은 4050원 주고 샀어요 ㅎㅎ 보면 면이 곤약면이고 칼로리가 290kcal 이네요!! 1. 영양성분 나트륨이 1640mg 으로 라면이랑 비슷해요.. 탄수화물은 51g 당류는 22g 지방 4.7g 포화지방 1.0g 단백질 11g 이에요 ㅎㅎ 나트륨이랑 당류는 좀 높지만 탄수는 식사용이니까 통과 단백질은 11g 훌륭하지만 삶은계란이라도 하나 추가하면 더 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 2. 내용물 내용은 단촐하네요 ㅎㅎ 그냥 부어 먹으면 됩니다. 우리의 관심사 골뱅이는 얼마나 들었을까요? 양이 좀 작아요 ㅠ 가격대비 이..

랩노쉬 단백쿠키 더블초코맛 안녕하세요 ㅎㅎ 도니입니당 ❣ 오늘은 단백질간식 을 소개하러 왔어요! 저는 쿠키를 정말 좋아하는데요ㅜ 다이어트를 할 때마다 가장 생각나는게 쿠키라고 생각해요. 밀가루도 그렇고 당류도 그렇고 버터도 그렇고 포화지방도 높아서 부담스럽죠 ㅠㅠ 그러다 올리브영에 갔다가 발견했습니다. 초코쿠키......😲💘 랩.노.쉬 단.백.쿠.키. 더블초코맛 가격은 정가 1,500원 이구요 ㅎㅎ 세일할 땐 1,200원 지금 공홈에선 1,300원에 팔고 있네요! 단백질이 8g이 들었다고 ㅎㅎ 대문짝만하게 쓰여있죠???? 1. 영양성분 칼로리 180kcal 탄수화물 20g 당류 13g 지방 8g 포화지방 4.2g 단백질 8g 들었어요 ㅎㅎ 탄수화물...당류 ...좀 높다 ㅎㅎ 전 간식에서 1회분량에 포화..

다이어트 시리얼 - 로슈얼 카카오, 로슈얼 옥수수 안녕하세요! 고도니입니당 💜 오늘은 다이어트 시리얼에 대해 소개할까 합니다 ㅎㅎ 제가 일주일에 3번은 먹는 아이에요. 우유에도 부어 먹고 간식으로도 먹고 ㅎㅎ💕 바로 바로 로. 슈 .얼. 현재 이벤트도 실시 하고 있어요ㅎㅎ 카카오맛만 상시판매고 옥수수맛은 이벤트기간에만 팔아요 ㅎㅎ 빨리 옥수수맛도 상시판매로 전환됐으면.... 이벤트 내용과 링크 첨부합니당 ㅎㅎ 델리스푼 Delispoon : 네이버쇼핑 스마트스토어 맛있어야 진짜 다이어트, 델리스푼 smartstore.naver.com 1. 로슈얼 카카오맛 1) 로슈얼 카카오 영양 성분 칼로리 139kcal 탄수화물 11g 당류 1g ???? 식이섬유 3g 지방 3.6g 포화지방 1.8g 단백질 18g 각종..

셀렉스 웨이프로틴 파우더 안녕하세요😗 도니입니당 🧡 오늘은 단백질 파우더를 소개할게요ㅎㅎ 매일우유 셀렉스 웨이프로틴 초코맛 입니다💓 운동 끝나고 단백질을 섭취해야 효과적으로 근육이 붙고 기초대사량을 올려 다이어트를 효과적으로 할 수 있어요! 1. 셀렉스 웨이프로틴이란? 분리유청단백질 WPI 제품으로 락토프리! 유당불내증이 있으신 분들도 드실 수 있어요! 2. 실제로 보러가볼까요? 분리유청단백질 100% 무유당, 무지방 99kcal L- 카르티닌 200mg 치커리식이섬유 6.4g 이 들어있어요! (저는 이거 먹고 다음 날 변보는게 수월했어요!!!) 무엇보다 물에 타 먹을 수 있고 물에 타드셔도 단백질 함량 20g !!!! 우유 없이도 물에 타 먹을 수 있고 캔이 아니라 1회분으로 소분 되어 있어요ㅎㅎ 그래..