힙으뜸 전신코어운동 안녕하세요😄 고도니입니당💞 오늘은 힙으뜸님의 전신코어운동에 대해서 알려드릴까해요 🤭 저는 3월부터 꾸준히 하고 있는데요 효과가 엄청나요👍 몸의 박스라인이 살고 탄탄해 보여집니다. 코어근육 을 늘려서 몸의 균형과 발란스 를 잡는데 엄청난 운동입니다. 요가매트 단 15분만 있다면!!! 주1회 어떠신가요??? 그리고 준비운동도 필요 없으세요 ㅎㅎ 영상 앞 동작에서 어느정도 하거든요! 하지만, 손목이나 허리나 통증이 평소 있으시다면 스트레칭을 하고 이 영상을 시청하시는게 운동효과를 늘리고 부상을 방지할 수 있습니다. 이 영상에서 메인 운동 은 플랭크 10 set v sit up 5 set 입니다. 플랭크를 20초씩 10세트ㅠ 5세트는 휴식시간 5초 나머지 5세트는 10초 죽어요 😭😭😭😭 그대..
