고도니의 하루

비비고 순살 삼치구이 안녕하세요옵 ㅎㅎ 도니입니당😘 오늘은 오랜만에 다이어트 식단으로 찾아왔습니다 ㅎㅎ 요즘 1인 가구가 많아지고 간편하고 건강한 음식을 찾는 분이 많으신데요 ㅎㅎ 그럴 때 딱 좋은 제품이에요. 바로 비. 비. 고. 순. 살. 삼. 치. 구. 이 이 제품이에요 ㅎㅎ 1. 비비고 삼치구이 크기 저는 크기가 가장 궁금했어요 ㅎㅎ 비비고 고등어구이는 삼치구이보다 크다고 하던데 ㅠ 삼치는 딱 1번 반찬용이에요. 한 끼 생선 반찬... 너무 조그만해 😭 2. 비비고 삼치구이 가격 저는 cu에서 샀고 3900원 줬어요 ㅎㅎㅎ 인터넷으로도 여러 개 묶어 사면 무료배송이 되는 거 같아요. 자매품으로 고등어구이, 가자미 구이가 있어요 ㅎㅎ 3. 비비고 삼치구이 조리방법 설명서를 보시면 에어프라이어는 18..

다이어트 콩국수 만들기 안녕하세요 도니입니당 💕 오늘은 초간단하게 해 먹을 수 있는 다이어트 콩국수를 만드는 방법을 소개할게요! 1. 다이어트 콩국수 재료 - 콩소면, 무첨가 매일두유, 볶음콩가루, 소금, 꿀, 데코할 야채가 필요합니다. (오이, 볶은 호박이나 당근도 괜찮아요) 단백질 양 보세요 ㅎㅎ 일반 면보다 바람직하다ㅋㅋ저는 농협에서 샀어요 당류 1.2g, 지방 5g, 포화지방 0.8g 단백질 9g ㅠ훌륭해요!! 볶음콩가루는 영양성분이 없는데요ㅠ 전 농협에서 당이 들지 않은 볶음콩가루를 구매 했습니당 ㅎㅎ 집에 있는 야채로 하시면 될꺼 같아요 ㅎㅎ 저는 오이가 없어서 애호박으로 대체합니당😁 2. 요리하기 1) 데코할 애호박을 길쭉하게 썰어줍니당 ㅎㅎ 2)그런 다음 애호박을 식용유를 살짝 두르고 구워..

어지샐러드앤포케, 스테이크 포케 포장 안녕하세요 ! 도니입니당😁 오늘은 덕천 어지샐러드 포케라는 가게를 다녀와서 후기를 남겨봅니다. 제가 애정하는 집이에요ㅠ 샐러드랑 포케를 전문으로 하는집 입니당 1. 일단 메뉴판을 볼까요? 샐러드랑 포케, 샌드위치도 파네요 ㅎㅎ 2. 키오스크로 주문을 해볼게요! 포케 종류 들이 있구요 ㅎㅎ 포케는 샐러드랑 다르게 밑에 보리밥? 같은게 깔려있어요 ㅎㅎ 한끼 식사로 샐러드만 먹으면 배고프고 ㅎㅎ 영양학적으로도 불균형이 올 수 있으니 포케(추천)로 먹도록 합시당 !! 여기 샐러드도 종류들이 많아요 ㅎㅎ 예전에 포케랑 샐러드가 뭐가 다른지 모르고 ㅎㅎㅎㅎ 샐러드 먹다가 배고파서 호밀빵을 추가로 먹었던 기억이 나네요🤣 밑엔 사이드 메뉴판도 보여드릴게요!! 음료도 팝니다. 클렌징..

cu 골뱅이비빔면, 곤약비빔면 안녕하세요 도니입니당😚 오늘은 주말 저녁으로 먹은 곤약면에 대해 말해보려고 해요! cu 편의점에서 구매한 골.뱅.이.비.빔.면. 편의점에 갔다가 이 아이를 발견했어요 가격은 4050원 주고 샀어요 ㅎㅎ 보면 면이 곤약면이고 칼로리가 290kcal 이네요!! 1. 영양성분 나트륨이 1640mg 으로 라면이랑 비슷해요.. 탄수화물은 51g 당류는 22g 지방 4.7g 포화지방 1.0g 단백질 11g 이에요 ㅎㅎ 나트륨이랑 당류는 좀 높지만 탄수는 식사용이니까 통과 단백질은 11g 훌륭하지만 삶은계란이라도 하나 추가하면 더 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 2. 내용물 내용은 단촐하네요 ㅎㅎ 그냥 부어 먹으면 됩니다. 우리의 관심사 골뱅이는 얼마나 들었을까요? 양이 좀 작아요 ㅠ 가격대비 이..

다이어트 시리얼 - 로슈얼 카카오, 로슈얼 옥수수 안녕하세요! 고도니입니당 💜 오늘은 다이어트 시리얼에 대해 소개할까 합니다 ㅎㅎ 제가 일주일에 3번은 먹는 아이에요. 우유에도 부어 먹고 간식으로도 먹고 ㅎㅎ💕 바로 바로 로. 슈 .얼. 현재 이벤트도 실시 하고 있어요ㅎㅎ 카카오맛만 상시판매고 옥수수맛은 이벤트기간에만 팔아요 ㅎㅎ 빨리 옥수수맛도 상시판매로 전환됐으면.... 이벤트 내용과 링크 첨부합니당 ㅎㅎ 델리스푼 Delispoon : 네이버쇼핑 스마트스토어 맛있어야 진짜 다이어트, 델리스푼 smartstore.naver.com 1. 로슈얼 카카오맛 1) 로슈얼 카카오 영양 성분 칼로리 139kcal 탄수화물 11g 당류 1g ???? 식이섬유 3g 지방 3.6g 포화지방 1.8g 단백질 18g 각종..

셀렉스 웨이프로틴 파우더 안녕하세요😗 도니입니당 🧡 오늘은 단백질 파우더를 소개할게요ㅎㅎ 매일우유 셀렉스 웨이프로틴 초코맛 입니다💓 운동 끝나고 단백질을 섭취해야 효과적으로 근육이 붙고 기초대사량을 올려 다이어트를 효과적으로 할 수 있어요! 1. 셀렉스 웨이프로틴이란? 분리유청단백질 WPI 제품으로 락토프리! 유당불내증이 있으신 분들도 드실 수 있어요! 2. 실제로 보러가볼까요? 분리유청단백질 100% 무유당, 무지방 99kcal L- 카르티닌 200mg 치커리식이섬유 6.4g 이 들어있어요! (저는 이거 먹고 다음 날 변보는게 수월했어요!!!) 무엇보다 물에 타 먹을 수 있고 물에 타드셔도 단백질 함량 20g !!!! 우유 없이도 물에 타 먹을 수 있고 캔이 아니라 1회분으로 소분 되어 있어요ㅎㅎ 그래..

다이어트밀키트, 바지락 순두부찌개 안녕하세요!!! 고오도니입니다💙💜 오늘은 다이어트 식품으로도 일반식으로도 손색이 없는 바.지.락. 순.두.부.찌.개. 에 대해 소개해볼까합니다. 1. 가격은? 롯데마트에서 구입했구요. 3,330원!!!!!! 가격도 저렴하고 밀키트 형식으로 나와서 요알못에게도 유용한 제품이에요! 2. 영양정보표를 살펴볼까요? 영양정보표를 보면 나트륨이 1780mg 탄수화물 15g 당류 5g 지방 17g 포화지방 2.4g 단백질 19g 이네요ㅎㅎ 나트륨 함량이 라면 수준으로 높습니다😭 저는 2번에 나눠 먹을 것이고 야채를 좀 더 추가해서 조금 싱겁게 먹도록 하겠습니다. 3. 만들어봅시다 안에 구성품을 보면 바지락육수, 순두부찌개 양념장, 순두부 이렇게 들었어요 ㅎㅎ 야채는 개별로 사셔서 추..

다이어트시 서브웨이 주문법 안녕하세요🙃 도니입니당 💗 오늘은 많은 분들이 궁금해하실 😆 다이어트 시 서브웨이 주문법 에 대해 알려 드릴게요! 우리가 식단을 할 때 맛있는 음식 외식 같은 느낌을 내고 싶을 때가 있죠 😌 그럴 때 저는 서브웨이에 갑니다. 반갑다 서브웨이야 👉👈 헿 1. 그러면 주문을 해볼까요? 저는 주로 메뉴를 이중에서 선택합니다. 터키 280kcal(18g) 서브웨이 클럽 293kcal(20g) 로티세리 치킨 350kcal(29g) 로스트 치킨 320kcal(23g) ※ 괄호 안은 단백질량 입니다. 서브웨이 샌드위치는 빵인 탄수화물 단백질인 고기류 식이섬유나 미네랄인 야채 완전 식품 입니다 ㅎㅎㅎ 2. 이제 주문법에 대해 알려드릴려고 합니다. 빵은 종류가 6가지가 있습니다. 화이트, 하티..

살 빠지는 음식 -비정제음식 안녕하세요오😊 도니도니 입니다! 오늘은 살은 안찌면서 배부르고 지속가능한 음식에 대해 소개하려고 합니당 매일 굶는 다이어트만 하셨다고요? 저칼로리의 음식, 곤약 등 1일 1식의 다이어트만 하셨다구요? 그렇다면 이제는 달라져야 합니다. 저는 다이어트를 시작하기 전 편견이 있었습니다. 먹고 싶은 것을 참아야한다. 굶는 것이 다이어트다. 다이어트는 힘든 것이다. 우리는 저칼로리 식단과 1일 1식을 하는 많은 사람들을 봐옵니다. 다들 감량을 빠르게 이루어내죠. 그러면서 그 사람들이 일반식을 했을 때, 예전보다도 몸무게가 증가하는 것을 자주 봅니다. 많이 먹어서 다시 찐거라구요? 평생 1일 1식 하실건가요? 저칼로리 식단 은 신체대사율을 저하시켜 살이 찌기 쉬운 몸으로 만들어버립니다...

굽네다이어트치킨 - 갈비천왕, 오리지널 안녕하세요 🧡 도니도니 도오니!입니당 💚 오늘은 식단하면서 먹을 수 있는 배달음식 을 알려 드릴려고 해요😉 식단하면서 맛있는 거 먹고 싶다는 생각 안드시나요? 치팅 음식으로 매일 고칼로리 음식만 드신다구요? 저는 감당할 수 있는 수준으로 맛있는거 먹겠습니다. 꾸준한 다이어트가 목표이거든욤 하핫 치킨 칼로리는 1500-2200 칼로리랍니다. 다들 배달주문 하시나요? 굽네는 배달료가 2,000원 이더라구요. 맛있는 걸 먹는다면 조금의 운동은 해줘야죠! 저는 포장을 자주 이용합니다. 산책할 겸 걸어가서 포장해왔어요 ㅎㅎ! 맛은 오리지널만 먹을까 하다가 주말이었기 때문에 알죠 그마음? 오리지널 + 갈비천왕 반반으로 시켰습니당❤ 1마리에 17,000원이네요 ㅎㅎ 1. 칼로리..